Entrenamiento Cruzado

Hoy después del trabajo me he enfriado y he replanificado el entrenamiento para otro día....que vergüenza. Para quitarme la mala conciencia me he puesto a fortalecer el abdomen con un plan progresivo. Cuando he terminado de hacer la abdominales me he dicho...a correr!!!!

Y ya esta, con un frío que pela he cumplido con el entrenamiento previsto de 30 minutos en dos zonas azul-verde. Poco a poco voy recuperando sensaciones y he cumplido con el plan. Me he cruzado con pocos incautos y he echado de menos el gorro. Quejica!!!

La media no es espectacular, 5:43,  pero como no se trata de esto. Poco vamos bajando y ya me cuesta mantenerme en la zona azul. Mi problema es que salgo como un toro y luego lo pago. El tema de las abdominales me a venido genial para salir caliente al ruedo.

Tomorrow more!!!! 1 horita larga.

Vuelta a las andadas

Después de un periodo de reposo obligado por una lesión vuelvo a comenzar con el plan de entrenamiento para la maratón. He perdido unos 47 días de entrenamiento y he tenido que bajar los objetivos pero ya estoy otra vez de camino.

Llevo una semana acumulando kilómetros a bajo ritmo y he decido diversificar la actividad física para fortalecer el tren superior. Los problemas en la pierna derecha parece que tienen que ver con el desequilibrio de entrenamiento. Hoy he completado más de 400 km de carrera desde Septiembre y tengo que diversificar el esfuerzo para evitar volver a lesionarme.

Aquí os dejo el entreno de hoy de unos 8 kms por el parque central. Esta vez con un recorrido de sube y baja con una incursión en la pista de atletismo.

Mañana más.