Buenas noches!
He terminado hace un ratillo el tercer entrenamiento para la maratón. Hoy tocaba una carrera progresiva subiendo de ritmos en tres zonas:
- Zona azul: 5 minutos > 6:25 min/km
- Zona verde: 15 minutos > 4:46 min/km
- Zona amarilla: ritmo de carrera entre 4:46 y 4:06 min/km
- Zona azul: 10 minutos de vuelta a la calma.
Las sensaciones eran buenas hasta más o menos la mitad del entrenamiento que he comenzado a sentir molestias en uno de los tobillos. He pensado en parar pero en un segundo he bajado un poco el ritmo y alargado la zancada para bajar el impacto. Ha funcionado, en un par de minutos el dolor ha desaparecido y he podido dar caña en la zona amarilla que es la zona con el ritmo teórico de la carrera...uff me ha costado bastante aguantar. El GPS ha vuelto a las andadas pero ya lo tengo asumido.
Llevaba un par de semanas con un dolor en la parte de los aductores que me tenía mosqueado pero de repente se está yendo. Tengo que empezar algún plan para el tren superior y prevenir la pubalgia.
El tiempo perfecto, ha estado lloviendo todo el día y ha dejado el parque central con charcos, alguno se podía saltar pero otros...chapoteooo.
Mañana mas: 1 horita de rodaje tranquilo.
